V každé posilovně se můžete setkat s obrovským množstvím sportovců, kteří drží v rukách svůj proteinový nápoj a rozhodně by se bez něj neobešly. Je ale opravdu tak důležitý?

Ano, je velmi důležitý hned z několika důvodů. Podporuje tvorbu svalů, pomáhá při regeneraci svalů a dokáže snadno a rychle doplnit bílkoviny v těle. Pokud tedy chcete uspíšit a zkvalitnit růst vašich svalů, měl by být pro vás důležitou složkou v jídelníčku. Další úskalí však spočívá v otázce, kdy přesně proteinový nápoj pít.

Protein před cvičením

Zařadit protein před cvičením, je dobré v případě, že navštěvujete posilovnu brzo ráno a nemáte čas snídat nebo na snídaně často zapomínáte a nechcete cvičit s prázdným žaludkem. Vyplácí se pít protein i v případě, že nechcete cvičit hladoví během dne. Všeobecně se doporučuje pít proteinový nápoj zhruba hodinu před samotným cvičením, aby správně napomáhal tělu s regenerací buněk.

Protein po cvičení

Doplnit bílkoviny po cvičení je dobré v momentě, kdy potřebujete rychle donutit tělo k tvorbě svalové hmoty. Voda, s kterou mícháte váš proteinový prášek, bude zase velmi prospěšná pro zavodnění organismu. Protein po cvičení je dobré pít i v případech, kdy spěcháte ze cvičení do práce.

Co je tedy pro tělo lepší?

Ať už proteinový nápoj pijete před či po cvičení, je důležitým faktorem při tvorbě svalové tkáně, už jen díky jeho skvělé biodostupnosti. Co se týče času, tvorba svalové hmoty není ovlivněna přísunem proteinu, není tedy rozdíl, zda budete proteinový nápoj pít před či po cvičení. Protein tedy používejte právě v tu chvíli, kdy je to pro vás pohodlnější a efektivnější. Jestliže často zapomínáte snídat, rozhodně nezařazujte proteinový nápoj až po tréninku. Naopak, pokud je vaše snídaně složená z kvalitních bílkovin, není nutné tělu před tréninkem podávat proteinový nápoj.