Pokud potřebujete dodat sami sobě energii, měli byste se zaměřit na potraviny které jíte a nápoje, které pijete. Správně zvolené vám totiž mohou dodat energii, kterou tak nutně potřebujete.

Jaké potraviny vám mohou dodat energii?

Káva

Káva má vysoký obsah kofeinu. Proto je tak oblíbeným nápojem po ránu, kdy potřebujeme pořádně nakopnout. Horký šálek kávy si můžete vychutnat s mlékem, cukrem nebo si dopřát jen obyčejnou černou kávu.

Černý čaj

Černý čaj obsahuje taktéž spoustu kofeinu. Kromě něj i antioxidanty, které jsou nutné pro celkové zdraví našeho těla. Skvělý je v kombinaci s citrónem a trochou mléka. Tak ho pijí lidé ve Velké Británii.

Matcha

Matcha je vyrobena ze stejných čajových lístků, jako zelený čaj, ale obsahuje více kofeinu. Tudíž i dostatek energie pro vás. Je navíc velmi zdravá. Někomu ale matcha nemusí chutnat. Má totiž dost specifickou chuť. Pak pro vás bude vhodný samurai shot matcha booster. Ten do sebe převrátíte na jedno polknutí, jako panáka. A přitom obsahuje ještě více energie než šálek matchy. Navíc je velmi dobrý pro vaše zdraví.

Banány

Banány jsou ideálním zdrojem rychlé energie. Má totiž vysoký obsah přírodních cukrů, jako je třeba fruktóza. Obsahují také draslík, který pomáhá našim svalům a nervům. Navíc jsou skvělé jako taková malá svačinka.

Ovesné vločky

Ovesné vločky jsou vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů. Pomalu se tráví a udrží vás dlouho syté. Energie z nich se uvolňuje postupně, jelikož obsahují i hodně vlákniny. Pokud k nim přidáte ještě oblíbené ovoce, zvýšíte tím ještě více přísun energie.

Sladké brambory

Sladké brambory jsou ideální příloha, pokud potřebujete dodat energii. Obsahují spoustu vitamínů a také antioxidanty. Mají nízký glykemický index, takže poskytují postupné uvolňování energie. To je ideální pro den, kdy potřebujete být hodně aktivní.